María Furriol, licenciada en Educación física y entrenadora
Alexander es el nombre de la disciplina que ayuda a alcanzar un diagnóstico integral y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Cómo aplicarla para restaurar el equilibrio fisiológico de todo el cuerpo y hasta para lograr mejoras laborales
Frederick Mathias Alexander descubrió lo que otros investigadores y médicos como George Coghill, Charles Sherrington, el premio Nobel Nicholas Tinbergen, el antropólogo Raymond Dart también avalaron, y lo que él llamó el Control Primario.
La técnica mejora el funcionamiento del sistema nervioso y a nivel anatómico (sistema muscular, respiratorio, articular, visión). Se logra la restauración del equilibrio del proceso fisiológico de todo el cuerpo.
¿Cómo funciona la Técnica Alexander?
Reeducamos la postura y coordinación del cuerpo como un todo con un alto mejoramiento del sentido kinestésico y del funcionamiento del sistema muscular y de los reflejos posturales.
Cambiamos el centro de gravedad del cuerpo, lo que conlleva un rol esencial en el equilibrio psicofísico de la persona. Ya que en la mayoría de las personas esta des-centrado por los hábitos psicofísicos y movimientos diarios que reflejan nuestros pensamientos y emociones.
Postura es un término complejo y no tan bien entendido. Una buena postura conlleva no exceso o falta de tonicidad muscular en todo nuestro cuerpo como un todo, pues el movimiento de cada parte de el se compensa con el resto. Piense en un almohadón, si se sienta sobre el, cómo se siente determina la forma que adopta.
John Dewey, investigador y alumno de Alexander, llegó a la conclusión que sólo después de sentir lo que es una buena postura, tengo el razonamiento/idea de lo que es una buena postura.
Sentir nuestro cuerpo y como una totalidad es tener un desarrollo cognitivo y del pensamiento consciente que hemos perdido. Actuamos automáticamente, sin pensarlo la mayor parte de nuestro día.
¿Sabe cómo se sienta? ¿Qué parte de su pelvis (isquiones) apoya más? ¿Y así su espalda se inclina? O cuando come, qué movimiento hace con su mandíbula? ¿La lleva hacia atrás con retracción nucal, más hacia la derecha? ¿Y así se le desequilibra la columna creando asimetría en sus hombros?
¿Siente sus ojos cansados u opresión en el pecho y axial curva su espalda cuando estas triste? ¿O tiene mareos o dolor de nuca luego de llegar del consultorio o de una presentación en póblico?
El paciente con reumatismo se caracteriza por un grado de tono muscular alto. Se observa un exceso movimiento de la cabeza cuando habla, y su tono agitado no solo en los músculos de la columna vertebral, también en los miembros.
El uso que hacemos de nuestros músculos nucales determina la forma como nuestro sistema de fonación funciona, cómo respiramos determina como nuestros músculos intercostales se contraen y esto determina el espacio entre las costillas con los órganos y por ende el volumen sistólico y diastólico.
El paciente con Parkinson muestra una alteración del sistema articular con ligera con flexión de las rodillas y caderas que lo lleva a adoptar la “postura de simio” y el centro de gravedad de la cabeza cae hacia adelante, perdiendo el equilibrio con hombros redondeados en consecuencia.
La patología/enfermedad conlleva una distorsión del tono muscular. Y así la postura nos habla de ese malestar y enfermedad que es psicofísica.
Y de cómo el sistema nervioso esta funcionando y así los mecanismos de regulación y equilibrio psicofísico. También podemos explicarlo desde lo neurofisiológico, es esencial un buen tono muscular en el área cortical para un buen funcionamiento de la excitación-inhibición y así para la movilidad del sistema nervioso.
También podemos entender la Técnica Alexander desde la Bioingeniería, bajo el concepto “Tensegridad”.
Es un principio en el que la forma de la estructura es garantizada por un comportamiento de diferentes tensiones del total del sistema.
Buckminster Fuller, un ingeniero americano, descubrió que el total de tensión me define la estructura y se relaciona con el principio del sistema postural.
El modelo de célula humana acorde la tensegridad es una estructura que puede ser alterada por el balance de fuerzas físicas sobre su superficie, es una estructura conectada por filamentos tensionales.
Tensegridad es un concepto complejo como el organismo humano que funciona como un todo donde la suma de las partes no es igual a la totalidad del sistema.
La técnica aplicada al mundo laboral
El programa Alto Potencial Laboral (APL), basado en la Técnica Alexander, está destinado a profesionales, ejecutivos y staff.
Único en Latinoamérica, viene dictándose con éxito en empresas de Sydney y Melbourne (Australia).
El APL le ahorrará a su empresa los costos que surgen del estrés, las enfermedades profesionales y los accidentes de trabajo, reducirá las tensiones corporales innecesarias, desarrollará la autoconfianza y el control de su personal, y, en definitiva, mantendrá un alto nivel de bienestar y productividad física y mental.
La manera como nos sentamos y movemos en nuestras actividades diarias – conducir, pararnos, caminar, etc– determina nuestra postura y tiene un importante impacto sobre la cantidad de tensión y presión que ponemos sobre nuestro cuerpo. El problema es que todo esto lo hacemos de manera inconsciente, mecánicamente. No estamos pensando cómo nos movemos mientras lo estamos haciendo.
Al movernos de manera incorrecta, día tras día, generamos, sin saberlo, distintas problemáticas como la deformación de las rodillas o de la espalda, y eso puede generarnos dolor.
Los programas empresarios pueden dictarse en clases grupales o individuales, ya sea en las instalaciones de su empresa o en el parque más cercano, en el horario del almuerzo, o antes o después de la jornada laboral.
Esto se planifica a medida de cada empresa.
Esta actividad incluye:
- Evaluación periódica
- Análisis de los avances y temas a mejorar.
- Soporte continuo con actividades extras para realizar en el tiempo libre.
Con más de 15 años de experiencia en las áreas de fitness y salud, María Furriol dicta conferencias y seminarios para médicos en las siguientes especialidades
- Clínicos en general
- Especialidades vinculadas a la motricidad y el dolor
- Especialidades vinculadas a temas neurológicos
Contactos: info@mariafurriol.com
