Los deportes de raqueta son muchos, pero entre los más conocidos se encuentran el paddle, tenis y squash, todos ellos con características diferentes que pueden ayudar a mantener la forma física en verano
El paddle es el más sencillo de aprender y con él se pueden quemar gran cantidad de calorías, ganar resistencia y tonificar el tren inferior así como el superior, ya que las piernas estarán en constante movimiento para desplazarnos por el campo de juego mientras que los brazos, tendrán que impulsar y detener la pelota cuando sea necesario.
Por su lado, el tenis resulta un poco más dificultoso, ya que la técnica de juego es diferente y de mayor complejidad, pero aún así resulta una buena forma de mejorar el funcionamiento cardio-respiratorio y quemar calorías, compitiendo con una raqueta y una pequeña pelota.
El tenis permite un gran trabajo del tren superior así como también de la zona media del cuerpo y por supuesto, requiere de cierta capacidad aeróbica previa para jugar a tiempo completo.
El squash, por otro lado, es mucho más rápido, por lo que sirve para entrenar la velocidad, así como la potencia y quemar muchas más calorías. Se desarrolla con una raqueta, una pelota y se dan golpes contra una pared de manera constante. La velocidad se incrementa rápidamente y por esto, favorece la agilidad así como la ganancia de un mejor estado físico general.
Por supuesto, cualquiera de estos deportes pueden ser competitivos y esto añade una motivación extra para su práctica. Además, permiten aliviar el estrés y puede desarrollarse informalmente en una playa durante las vacaciones, en un patio al aire libre o bien en canchas públicas o privadas en alquiler.
Son deportes menos frecuentes entre nosotros pero que pueden brindarnos grandes beneficios y son ideales para divertirnos un rato y mantener la forma física en verano.
Por: Federico Delpiano, personal trainer profesional
